Sinusite: o que é e quais seus sintomas

A sinusite é uma doença que gera bastante dor nos seios da face e costuma ter maior predominância no inverno. Vamos entender o que é a sinusite e quais são os seus sintomas.

Sinusite: o que é?

Sinusite é a inflamação das mucosas dos seios da face, região formada por cavidades ósseas ao redor do nariz, maças do rosto e olhos.

É importante que quem têm sinusite tome alguns cuidados, sendo:

- o mais importante é diluir a secreção para que ela seja eliminada mais facilmente
- em caso de gripes, resfriados e processos alérgicos que possam facilitar o surgimento da doença, beba bastante liquido e pingue de duas a três gotas de solução salina nas narinas.
- inalações com solução salina, soro fisiológico ou vapor quente de água quente ajudam a elimitar as secreções.
- evite ambientes com ar-condicionado, pois além de ressecar as mucosas, também dificultam a drenagem de secreção.
- procure um médico no sinal dos primeiros sintomas. O tratamento inadequado da sinusite pode fazer com que a doença se torne crônica.

Sintomas da sinusite

Existem dois tipos de sinusite, a aguda e a crônica.

Sinusite Aguda

Na sinusite aguda, na maioria dos casos, surge obstrução nasal com presença de secreção amarelada ou esverdeada, as vezes com sangue, que dificulta a respiração. É normal ter dor de cabeça centralizada na área do seio da face mais comprometido (frontal, maxilar, etmoidal ou esfenoidal).

Alguns sintomas são febre, cansaço, coriza, tosse, dores musculares e perda de apetite.

Sinusite Crônica

A sinusite crônica normalmente aparece a noite, aumentando a intensidade quando a pessoa se deita porque a secreção escorre pela parte posterior das fossas nasais e irrita as vias aéreas disparando o mecanismo de tosse.
A dor nos seios da face e a febre, nesses casos, podem estar ausentes.

Alimentação Saudável: alimentos que enganam

Manter uma alimentação saudável e equilibrada faz bem para nosso corpo além de proporcionar bem-estar.

Dicas para ter uma alimentação saudável

A alimentação saudável é fundamental para manter o organismo funcionando bem, evitar doenças e manter o corpo em equilíbrio.

Para que isso aconteça, é importante tomar alguns cuidados, como:

-preferir alimentos frescos
-evitar temperos industrializados
-evitar carnes embutidas
- evitar produtos com alto índice de sódio

Uma dica legal é substituir os lanchinhos industrializados por frutas e oleaginosas (castanhas e nozes, por exemplo), o consumo desses são recomendados para manter a energia.

Outra dica, é ler a embalagem dos produtos que serão consumidos, além de pesquisar a composição do mesmo.

É importante ter atenção nessas informações que vem no rótulo pois muitos alimentos considerados saudáveis, na verdade, estão cheios de sódio, corantes, açúcar, conservantes e gorduras saturadas. É o caso dos sucos de caixinha, barrinhas de cereais, peito de peru, bolachas integrais e temperos prontos.

Vale ressaltar também, que os ingredientes que aparecem primeiro nos rótulos dos produtos são os que estão presentes em maior quantidade.

De acordo com a OMS, a quantidade de açúcar livre não deve passar de 10% do consumo diário de energia de uma pessoa. E, além disso, novos estudos demonstram que a redução para menos de 5% proporciona benefícios ainda maiores para a saúde.

Obesidade

A obesidade é uma das principais complicações da falta de alimentação saudável. Ela é caracterizada pelo excesso de gordura corporal e é considerada fator de risco para doenças cardiovasculares, depressão, hipertensão, diabetes e outras.

Adotando uma mudança de estilo de vida, tendo uma alimentação saudável e equilibrada, se exercitando e com ajuda de um profissional, é possível se manter no peso ideal e com a saúde em dia.

Alergia e Intolerância a Lactose: qual a diferença?

A Alergia a Proteína do Leite de Vaca (APLV) é diferente da Intolerância a Lactose e tem tratamentos diferentes.

Diferença entre Alergia e Intolerância a Lactose

A alergia é uma reação do sistema imunológico à proteína do leite de vaca, também conhecida como APLV. Já a intolerância é a dificuldade do organismo em digerir e absorver o açúcar do leite (lactose) devido à diminuição ou ausência da enzima que digere a lactose.

O diagnóstico da APLV é feito pelo médico, associando alguns sintomas à ingestão do alimento, junto com alguns exames e um teste de provocação oral. O diagnóstico da intolerância a lactose também é feito pelo médico, por meio da observação dos sintomas associado à ingestão do alimento com lactose. Podem ser solicitados alguns exames específicos para confirmar o diagnóstico.

Quais são os sinais e sintomas

Na APLV (alergia) podem aparecer um ou mais sintomas, como: vômitos, cólicas, diarreia ou prisão de ventre, refluxo, dermatite atópica, asma, baixo ganho de peso e mais. Esses sintomas podem ocorrer um minuto ou dias após a ingestão do leite de vaca ou de seus derivados.

Por sua vez, na intolerância a lactose, os sintomas são somente intestinais, ou seja, podem ocorrer gases, cólicas, diarreias, distensão abdominal (inchaço). Esses sintomas ocorrer minutos ou horas após a ingestão do leite de vaca.

Em que idade é mais comum?

A APLV, ou seja, alergia ao leite de vaca é mais comum em crianças, especialmente em bebês. É raro um adulto ter alergia à proteína do leite de vaca.

A intolerância a lactose, ao contrário, é mais comum em adultos e idosos. E pode também ser uma consequência de casos de diarreia prolongada ou doenças inflamatórias intestinais, nesses casos, a intolerância costuma ser temporária.

Boxe: benefícios da prática desse exercício

A prática do boxe proporciona inúmeros benefícios ao corpo e mente de quem o pratica, vamos conferir.

Conheça o boxe

Hoje em dia é um esporte que conquista pessoas de sexo e idade variada. Alguns buscam a realização desta prática para emagrecer, melhorar o condicionamento ou até mesmo para dar uma aliviada no estresse. É um exercício que conquista pessoas de sexo e idade variada.

Principais benefícios do boxe

▪ Ajuda a emagrecer: sendo um treino cardiovascular, não trabalha apenas os membros superiores, mas também os inferiores, resultando grande gasto calórico, que potencializa a queima de gordura.
Lembrando que tudo é um conjunto, logo é necessária a junção do exercício com alimentação saudável.

▪ Diminui o estresse: é o momento ideal para extravasar, além de, por ser uma atividade feita em dupla, melhora o convívio social. Esse exercício é capaz de melhorar a qualidade do sono e estimular o maior consumo de água e uma melhor alimentação.

▪ Melhora o condicionamento físico: foca em exercícios aeróbicos, como: pular corda, fazer abdominais e corridas… esses exercícios são intensos, fazendo com que o coração bata mais rápido, a respiração acelere e eleve o esforço físico de maneira geral. Com o tempo, o condicionamento físico melhora, permitindo que a pessoa tenha mais resistência e possa evoluir no treino.

▪ Melhora a postura e consciência corporal: o treino estimula todos os grupos musculares do corpo, é excelente para aumentar o equilíbrio e a consciência corporal do praticante, o que também contribui para uma postura melhor.

▪ Melhora a autoestima: além de ajudar nas mudanças estéticas, como emagrecimento e fortalecimento muscular, o boxe trabalha a autoconfiança e a disciplina do aluno. Durante as aulas, os alunos também superam suas limitações e contam com o apoio dos seus colegas de turma que os ajudam a ser mais confiantes em diversos âmbitos de suas vidas.

Cuidados a serem tomados

Antes de começar qualquer tipo de prática física, é necessário saber se a pessoa tem algum tipo de lesão, alguma cirurgia, fratura ou qualquer problema que possa potencializar com os movimentos da atividade.

Recomenda-se que o boxe seja conciliado com a musculação para que seja mantido os músculos protegidos de possíveis lesões. Qualquer pessoa que tome os cuidados citados e esteja apta para iniciar qualquer tipo de atividade física está apta ao boxe.

Dermatite: o que é e quais são as causas.

O que é a dermatite e quais as suas causas? Vamos descobrir agora tudo sobre essa doença de pele.

A Dermatite

A dermatite é uma doença inflamatória da pele que gera vermelhidão, coceira e até bolhas, ela não é transmitida por contato direto ou por objetos de uso pessoal. Pode surgir em qualquer idade e atingir qualquer parte do corpo.

A doença tem cura e seu tratamento é feito, na maioria das vezes, por remédios e cremes prescritos por um dermatologista.

Tipos de Dermatite

Existem alguns tipos de dermatite, e por mais que tenham algumas semelhanças é importante saber qual seu tipo para tratar de forma correta.

Dermatite de Contato

A dermatite de contato existe em dois tipos: a alérgica e a irritativa.

A alérgica é quando há uma alergia ou sensibilidade a alguma substância que pode desencadear o surgimento da mesma. Os sintomas costumam aparecer entre 1 a 2 dias após o contato com o agente causador da alergia. No geral, a coceira é um dos primeiros sintomas.

Já a dermatite de contato irritante é a mais comum e ocorre quando há irritação da pele após o contato com produtos químicos, ácidos, detergentes e etc. Alguns dos sintomas são dor, ardência e coceira.

Dermatite Seborréica

É uma inflamação que causa vermelhidão e escamação na pele. É uma dermatite que muitas vezes é crônica e, por isso, apresenta períodos de melhora e piora dos sintomas.

Dermatite Atópica

Esse é o tipo mais comum e é de caráter crônico. Nos bebês, costuma aparecer nas regiões externas dos braços e pernas. Já em crianças e adultos, costuma aparecer nas dobras do corpo, como joelho e cotovelo.

Causas da Dermatite

Pode surgir por diversos motivos, seja genético, emocional ou por conta de algum agente externo (como o clima frio e a oleosidade da pele).

As causa estão associadas ao tipo de dermatite, logo o tratamento é específico para cada, sendo necessária a ajuda de um dermatologista para acompanhamento.

Hidrate-se: beba mais água.

Não há uma quantidade ideal de água a ser ingerida, para saber o quanto de água você deve beber é necessário levar em consideração fatores como idade, peso, quantidade de atividade física que realiza, clima e temperatura de onde vive.

E quando se fala em água, não conta apenas a água pura, mas aquela contida em alimentos, chás e sucos.

Beba mais água durante o dia

Em nosso corpo e cérebro há diversos sensores que provocam sede e nos fazem consumir líquidos sempre que a ingestão de água não for suficiente para repor a água que utilizamos ou eliminamos. Por isso, é fundamental atentar-se para os primeiros sinais de sede e satisfazer essa necessidade logo que possível.

Não é saudável substituir a ingestão de água por bebidas como refrigerantes e bebidas açucaradas. Principalmente quando se é criança.

Como tomar mais água?

Veja algumas dicas para ajudar quem não gosta ou tem dificuldade de beber água:

▪ Beba água temperada

Para quem não é muito fã do gosto da água, a água “temperada” ou aromatizada com rodelas de limão ou folhas de hortelã é a melhor opção. Para dar sabor, pode-se usar também abacaxi, canela em pau, gengibre, e diversas outras opções

▪ Ande com uma garrafinha

Ter sempre uma garrafinha de água fresca a disposição facilita com que se lembre de ingerir mais água.

▪ Tome mais chá e café

Faz parte da cultura alimentar do brasileiro o consumo de café e chá, que são boas fontes de líquido. Entretanto, neste caso, convém não adicionar açúcar ou, pelo menos, reduzir a quantidade ao mínimo.

▪ Coma mais frutas e verduras

A maioria dos alimentos in natura têm alto conteúdo de água. O leite e a maior parte das frutas contêm entre 80% e 90% de água. Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas costumam ter mais do que 90% do seu peso em água. Após o cozimento, macarrão, batata ou mandioca têm cerca de 70% de água. Um prato de feijão com arroz é constituído de dois terços de água. Quando a alimentação é baseada nesses alimentos e preparações, é usual que forneçam cerca de metade da água que precisamos ingerir ao dia.

▪ Tome um copo antes das refeições

Antes do café da manhã, dos lanches, do almoço e do jantar, tome um copo de água. Essa é uma estratégia indicada para os esquecidos, que assim podem garantir a ingestão de alguns copos de água por dia.

▪ Conte com a ajuda dos aplicativos

Para facilitar a vida de quem esquece de beber água ao longo do dia, uma outra opção é baixar aplicativos de celular que enviam avisos sonoros ou lembretes, e também ajudam a controlar a quantidade de água ingerida diariamente.

Apneia do Sono

Quem ronca e costuma acordar com sensação de cansaço pode ser vítima da apneia do sono.

Quase todo ser humano para de respirar por alguns segundos em certo momento do sono sem que ocorra nenhum tipo de dano.
Na maioria das vezes isso ocorre porque as vias aéreas ficam obstruídas e a passagem de ar é dificultada. Se essa pausa na respiração começa a ocorrer mais que ‘normal’ pode ser que a pessoa sofra de Apneia do Sono (SAOS), um problema que pode ter consequências negativas não só para o bem-estar como para a saúde no geral. É uma síndrome mais comum em adultos, homens e obesos.

Possíveis complicações da Apneia do Sono

A apneia do sono pode prejudicar não só a oxigenação como causar cansaço e sonolência, falta de produtividade e até perda de libido.
Isso porque, sem perceber, a pessoa acaba acordando diversas vezes durante a noite por conta dessas interrupções de oxigenação. A longo prazo as complicações são mais sérias, podendo levar a um aumento de risco de hipertensão, diabetes, depressão, doença arterial coronariana e até morte por infarto ou derrame. É importante observar que quem ronca alto ou sofre de cansaço e sonolência diurnos sem razão aparente deve consultar um profissional de saúde.

Fazer exercícios no inverno é bom e nosso corpo ama

Não permita que as temperaturas mais baixas do inverno te deixem desmotivado para praticar suas atividades físicas diárias, principalmente se a sua rotina de exercícios ocorrer ao ar livre.

É claro que durante a estação mais fria do ano tendemos a ter mais atração por ficar dentro de casa, aquecidos e nos protegendo contra possíveis doenças respiratórias causadas pelo frio.

Porém, a prática de atividades físicas no inverno ajuda a queimar mais calorias do que durante o verão, já que o organismo necessita de mais energia para manter a temperatura corporal saudável durante o frio.

Por isso, não deixe de se exercitar nos dias de inverno e lembre-se sempre dos cuidados básicos que deve ter para manter a saúde em dia.

Dê preferência a roupas confortáveis e blusas de manga longa, mesmo sabendo que vai suar um pouco durante a atividade. Ao fim dos exercícios, coloque novamente o seu casaco, caso tenha retirado.

Também não esqueça de se manter hidratado bebendo bastante líquido. No inverno existe um crescimento na produção de urina, o que pode levar a desidratação.

Além disso, faça alongamentos antes da atividade física para se prevenir contra lesões e ajudar a soltar os músculos, que costumam estar mais contraídos. Você também notará que, após os alongamentos, terá um rendimento muito maior durante os exercícios.

 

 

A hora da refeição é sagrada

Você consegue se lembrar da sua última refeição, o sabor que ela tinha, o cheiro e a textura do tipo de alimento que comeu? Se a sua resposta for negativa, é um sinal claro de que você não prestou a atenção devida à sua refeição, por estar focado em outras atividades.

O modo como você come e o local onde come podem levar ao excesso, já que o cérebro demora aproximadamente 20 minutos para registrar o sentimento de saciedade. É por isso que comer rápido e sem prestar atenção na quantidade pode te levar a ingerir mais do que você realmente precisa.

Além disso, algumas pesquisas mostraram que se alimentar enquanto digita ou dirigi diminui o processo de digestão e o corpo deixa de absorver dos alimentos os nutrientes adequados.

Ao se alimentar com mais calma e dando a atenção necessária a sua refeição, você estará colaborando para melhorar possíveis transtornos alimentares, como a compulsão, e os sintomas de ansiedade e depressão.

Então, para comer mais consciente, separamos algumas dicas muito legais para te ajudar a mudar de hábito e ter mais saúde:

  • Coma mais lentamente e com atenção a cada mordida;
  • Dê sempre preferência a alimentos saudáveis;
  • Observe e aprecie as cores, os cheiros e sabores da sua comida;
  • Descubra a real necessidade do seu corpo de comer mais e saiba o momento de parar;
  • Valorize as refeições em família e aproveite cada minuto;
  • Não utilize o celular ou outros aparelhos eletrônicos durante o ator de se alimentar.

Seguindo essas orientações simples, você vai conseguir sentir a mudança positiva que ocorre no seu organismo quando se alimenta de forma correta.

 

 

 

Aprenda a fazer uma pizza rápida e mais saudável

Nessa quarta-feira (10/07), nós celebramos o dia da pizza, essa delícia de origem italiana e famosa no mundo inteiro, que ganhou um toque especial a mais dos brasileiros.

Por isso, resolvemos juntar essa paixão mundial com algo que nos preocupamos sempre: a saúde. Todos sabem que comer pizza exageradamente pode não fazer tão bem ao nosso organismo, além de propiciar o aumento de peso.

Porém, já pensou em comer essa delícia sem culpa por ter sido preparada com ingredientes mais leves? Pois é. Nós trouxemos uma receita pra lá de especial e fácil, para que você possa aproveitar sem culpa: a pizza de frigideira.

O que você vai precisar para a sua pizza:

- 1 disco de pizza de frigideira individual (massa integral)
- 5 colheres de sopa de molho de tomate  
- 1/2 tomate em tiras (sem a semente)  
- 2 colheres de sopa de cream cheese light ou creme de ricota light 
- 2 fatias de peito de peru em tiras 
- Cebola roxa em rodelas a gosto
- Manjericão fresco ou orégano a gosto 
- Pimenta-do-reino a gosto
- Óleo para untar

Vamos ao preparo:

- Aqueça uma frigideira antiaderente e pincele ela levemente com o óleo;

- Abaixe o fogo e coloque o disco de pizza;

- Espalhe o molho de tomate e os demais ingredientes;

- Tampe e deixe no fogo por 3 minutos ou até a massa dourar;

- Sirva em seguida.

 

Lembramos que essa receita rende uma porção individual. Bom apetite!