Em primeiro lugar, a banana é rica em potássio e magnésio, como vitaminas do complexo B e C, carboidratos e fibras. 

Ou seja, se alimentar dela é benéfico para a saúde em diversos aspectos como favorecer o aumento da serotonina, evitar cãibras musculares e ainda reduzir a pressão arterial. 

Ao passo que a banana pode ser consumida de diversas formas, natural, assada, na forma de farinha, em sobremesas e em pratos salgados. Até mesmo em forma de chá. 

Portanto, pensando na banana como fruta dessa estação, trouxemos 6 benefícios em consumir banana.  

6 benefícios em consumir banana

1 – Auxilia a controlar o colesterol 

Principalmente devido às fibras presentes na banana, ocorre a diminuição da absorção de colesterol a nível intestinal. Quando que o potássio é fundamental para o funcionamento do coração.

Nesse sentido, a banana ajuda a manter a saúde cardiovascular, prevenindo doenças como derrame cerebral, aterosclerose e até o infarto do miocárdio. 

2 – Revigora o sistema imune

Sobretudo, a banana é capaz de fortalecer o sistema imunológico, prevenindo e ajudando a combater infecções, gripes e resfriados. 

Isso acontece porque a banana é rica em vitamina B6, que ajuda na formação de células de defesa e anticorpos, além da vitamina C, um ativo antioxidante. 

3 – Minimizar o risco de cãibras musculares

Desde já, a banana é rica em potássio e magnésio, minerais consideráveis para a recuperação muscular, contração e condução elétrica no músculo. 

Em outras palavras, refreia cãibras musculares e melhora o rendimento físico. 

4 – Reduz a pressão arterial 

Similarmente, por ser rica em magnésio e potássio, minerais que contribuem para o relaxamento dos vasos sanguíneos e possibilitam a circulação do sangue, a banana auxilia a prevenir e a baixar a pressão arterial.

De maneira idêntica, o potássio é apto a ajudar no término do demasiado sódio circulante no sangue através da urina. 

5 – Moderar o peso 

Acima de tudo, devido às fibras presentes na banana verde, o consumo contribui para o aumento do tempo de digestão dos alimentos. 

Desse modo, a banana contribui para o emagrecimento desde que seja consumida com moderação e numa alimentação balanceada. 

6 –  Regular o funcionamento intestinal 

Sob o mesmo ponto de vista, a banana ajuda a regular o funcionamento do intestino, sendo rica em fibras que contribuem para aliviar a prisão de ventre, especialmente quando consumida bem madura. 

Bem como, quando consumida mais verde, também auxilia no tratamento da diarreia, pois contribui para a redução da frequência das evacuações ao aumentar a absorção de água e eletrólitos no intestino. 

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Por isso, neste verão, não deixe de buscar profissionais qualificados para transformar sua vida.