O sobrepeso encadeia uma série de doenças, mas não impossibilita uma nova rotina com exercícios na luta contra a obesidade.
Os exercícios para obesos são de suma importância, mas precisam ser de menos impacto no início para não comprometer as articulações.
Alimentação balanceada e emagrecimento gradual são grandes aliados neste processo.
O que é a obesidade?
É o acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo.
É o transtorno alimentar mais frequente na atualidade.
Ela é a segunda maior causa de morte no mundo, atrás apenas do tabagismo.
A obesidade causa pelo menos 13 tipos de câncer, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA).
Algumas doenças como as cardiovasculares, tromboses, diabetes, hipertensão e artrite são derivadas da obesidade.
O sobrepeso está incomodando e preocupando você? Saiba a importância dos exercícios na luta contra a obesidade.
A importância e dicas de exercícios na luta contra a obesidade
A atividade física é de extrema importância e tem papel fundamental na luta contra a obesidade e para evitar o sedentarismo.
Os exercícios mais recomendados na luta contra a obesidade são os de menor impacto articular:
- Aeróbicos
- Musculação
- Caminhada
- Cross Fit
- Jiu Jitsu
- Corrida.
Quando fazemos exercícios promovemos a saúde e buscamos melhorias para o corpo e a mente.
Os benefícios vão além de um boa noite de sono, uma boa alimentação, um ótimo rendimento diário nas atividades e a prevenção da saúde.
Os exercícios aeróbicos estão ligados a queima de gordura e perda calórica de forma mais rápida.
A musculação e levantamento de peso também são ideais para aumentar a massa magra, acelerar o metabolismo e reduzir a flacidez, sempre orientados por profissionais da área.
Saltos em alta proporção devem ser avaliados, pois o impacto poderia gerar lesões desnecessárias.
Luta contra a obesidade em crianças e adolescentes
Devemos ainda ressaltar a preocupação com crianças e adolescentes que apresentam obesidade.
A taxa de obesidade em crianças e adolescentes que assistem menos de 1 hora diária é de 10%, enquanto as que ficam inertes com aparelhos eletrônicos é de até 35%.
As preferências são: jogar no celular, vídeo game ou ficar em frente a TV.
Tudo isso ocupa horas em que poderiam realizar outros exercícios.
No geral, as que estão acima do peso são sedentárias e poucos habilitadas aos exercícios.
Dicas de exercícios para crianças e adolescentes obesos
As atividades e exercícios podem ser lúdicos e menos cansativos para crianças e adolescentes obesos, como por exemplo:
- Pular corda
- Subir e descer escadas
- Caminhar pelo condomínio
- Natação
- Judô
- Ajudar nas tarefas de casa.
Quanto mais cedo a pessoa se exercitar, seja de maneira profissional, buscando auto rendimento ou lúdica, somente como prática esportiva, é fundamental.
Com isso, não há chance para o sedentarismo e mantém a memória muscular ativa.
Uma avaliação completa é de suma importância para montar o melhor programa para um processo de início ou retorno gradual das atividades.
Caso esteja obeso e queira emagrecer de forma saudável, não perca tempo. Temos excelentes nutricionistas.
Emagreça com saúde e desfrute dos benefícios!
