Check up: entenda pra que servem os principais exames e qual sua importância

As doenças cardiovasculares são as primeiras causas de mortalidade no Brasil. Em 08 de agosto é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol e visa conscientizar e prevenir doenças.

Apesar de primordial e necessário para o funcionamento do nosso corpo, a maioria das pessoas pensem que é apenas maléfico.

Porém, seus níveis devem ser sempre controlados para nos livrarmos do LDL e reduzirmos o risco de morte.

Ele facilita a formação e o aumento de gordura na parede dos vasos sanguíneos, que pode com o tempo entupi-los e levar ao infarto e AVC.

O HDL, chamado popularmente de ‘colesterol bom’, remove o colesterol das artérias e impede o acúmulo de gordura.

9  Dicas de como combater o colesterol alto:

  • Reduza a ingestão de gorduras saturadas e trans
  • Aumente o consumo do Ômega 3
  • Aumente a ingestão de fibras
  • Pratique atividades físicas regularmente
  • Mantenha uma vida saudável para reduzir o risco cardiovascular
  • Todos acima de 10 anos precisam dosar o colesterol
  • Evite o consumo de bebidas alcóolicas
  • Pare de fumar
  • Previna-se, atenção aos sinais e o tratamento adequado são medidas importantes para combater o colesterol ruim.

Se você foi diagnosticado ou quer se prevenir, uma dieta balanceada é primordial.

Há alimentos que colaboram para a diminuição de gorduras e substâncias em nosso corpo.

Reduzir a quantidade e a frequência, além de aderir formas de preparo mais saudáveis colaboram para o combate da doença.

Alimentos que ajudam a combater o colesterol alto

  • Peixes
  • Frango
  • Legumes
  • Verduras
  • Frutas
  • Oleaginosas
  • Aveia
  • Chocolate amargo
  • Iogurte
  • Azeite de oliva
  • Soja
  • Canela
  • Linhaça
  • Pão integral.

O colesterol alto é um fator preocupante, mas passível de mudanças.

Hábitos e dieta saudáveis, somada à prática de exercícios, podem manter o colesterol dentro dos níveis desejáveis e recomendados.

Diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares ou até mesmo a mortalidade.

Faça o monitoramento do grau de relevância do colesterol no sangue regularmente, fique sempre atento aos sinais e previna-se!

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