As doenças cardiovasculares são as primeiras causas de mortalidade no Brasil. Em 08 de agosto é comemorado o Dia Nacional de Combate ao Colesterol e visa conscientizar e prevenir doenças.
Apesar de primordial e necessário para o funcionamento do nosso corpo, a maioria das pessoas pensem que é apenas maléfico.
Porém, seus níveis devem ser sempre controlados para nos livrarmos do LDL e reduzirmos o risco de morte.
Ele facilita a formação e o aumento de gordura na parede dos vasos sanguíneos, que pode com o tempo entupi-los e levar ao infarto e AVC.
O HDL, chamado popularmente de ‘colesterol bom’, remove o colesterol das artérias e impede o acúmulo de gordura.
9 Dicas de como combater o colesterol alto:
- Reduza a ingestão de gorduras saturadas e trans
- Aumente o consumo do Ômega 3
- Aumente a ingestão de fibras
- Pratique atividades físicas regularmente
- Mantenha uma vida saudável para reduzir o risco cardiovascular
- Todos acima de 10 anos precisam dosar o colesterol
- Evite o consumo de bebidas alcóolicas
- Pare de fumar
- Previna-se, atenção aos sinais e o tratamento adequado são medidas importantes para combater o colesterol ruim.
Se você foi diagnosticado ou quer se prevenir, uma dieta balanceada é primordial.
Há alimentos que colaboram para a diminuição de gorduras e substâncias em nosso corpo.
Reduzir a quantidade e a frequência, além de aderir formas de preparo mais saudáveis colaboram para o combate da doença.
Alimentos que ajudam a combater o colesterol alto
- Peixes
- Frango
- Legumes
- Verduras
- Frutas
- Oleaginosas
- Aveia
- Chocolate amargo
- Iogurte
- Azeite de oliva
- Soja
- Canela
- Linhaça
- Pão integral.
O colesterol alto é um fator preocupante, mas passível de mudanças.
Hábitos e dieta saudáveis, somada à prática de exercícios, podem manter o colesterol dentro dos níveis desejáveis e recomendados.
Diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares ou até mesmo a mortalidade.
Faça o monitoramento do grau de relevância do colesterol no sangue regularmente, fique sempre atento aos sinais e previna-se!
