Antes de mais nada, é preciso lembrar que o emagrecimento vem da necessidade de ficar saudável e não para fins estéticos. 

Ainda mais quando vivemos em um mundo onde dietas mirabolantes são divulgadas a torto e a direito sem prescrição médica ou estudos para verificar se são eficazes. 

Em suma, para emagrecer saudavelmente é necessário uma dieta passada por nutricionistas ou nutrólogos, a fim de evitar mitos sobre o emagrecimento. 

Por isso trouxemos verdade e mitos sobre o emagrecimento que você precisa saber. 

Verdades 

Beber água auxilia no emagrecimento 

Mesmo sem calorias ou nutrientes, a água pode ajudar de diversas maneiras a manter sua dieta. A água hidrata o corpo, aumenta o metabolismo temporariamente, suprime o apetite  e ainda ajuda na digestão. 

O corpo tem mais gasto calórico no inverno

A princípio, nos dias frios á um pequeno aumento do gasto calórico corporal. Isto porque o corpo aumenta a temperatura para manter o calor gastando mais energia. Porém, é tão pouco perceptível que não é considerado para emagrecer.

Emagrecer dormindo bem 

Juntamente com uma boa qualidade do sono vem a saciedade. Isso acontece porque quando dormimos mal os hormônios do sono ficam desregulados, aumentando o desejo de comer a noite. Pensando nisso, é melhor dormir 8 horas de sono por dia no mínimo. 

Mitos

Comer de 3 em 3 horas para emagrecer 

Não há a necessidade comprovada cientificamente de comer de 3 em 3 horas. O que realmente vai contar para a sua dieta é a quantidade total de calorias consumidas por dia. 

Você pode sim distribuir as calorias durante o seu dia a dia, mas sempre de olho no cálculo basal de gasto calórico. 

Proteina emagrece e carboidrato engorda

Em primeiro lugar, o ganho ou perda de peso está relacionado ao equilíbrio energético, ou seja, a quantidade de calorias consumidas está relacionada à quantidade de calorias consumidas. Carboidratos e proteínas fornecem calorias, logo os dois podem engordar. 

Se eu não comer nada eu emagreço 

Do mesmo modo que a água, nós seres humanos precisamos nos alimentar. Mais do que nos manter de pé, uma alimentação balanceada garante nutrientes e energia para viver. A falta desses nutrientes pode trazer deficiências nutricionais e até perda de massa muscular. 

A Camim tem

Nutrólogos e Nutricionistas que poderão lhe acompanhar em todo o seu processo de emagrecimento, seja para perda ou ganho de peso. O mais importante é cuidar da sua saúde!