Check up: entenda pra que servem os principais exames e qual sua importância

A falta de sono traz riscos para a saúde bem além do simples cansaço durante o dia. Você sabia que quem dorme menos corre mais riscos de ficar doente?

Na verdade, a falta de sono pode trazer hipertensão, Alzheimer, aumento de peso e outros problemas que você irá descobrir nesse texto.

Porém, primeiramente vamos entender como o sono age no nosso organismo.

A importância do sono para o organismo

Dormir é muito mais do que descansar. Quando você dorme o seu corpo recupera as energias, tanto física quanto mentalmente, deixando você pronto para outro dia.

Assim, o sono atua fortalecendo o sistema imunológico, regulariza a função de hormônios fundamentais para o organismo, consolida a memória, entre outras funções.

Logo, quando você não dorme bem seu corpo sente, e essa falta de sono pode trazer problemas maiores para a sua saúde.

Problemas causados pela falta de sono

  • Irritabilidade
  • Mais chances de desenvolver depressão
  • Aumento do risco de diabetes
  • Problemas na vida sexual
  • Falta de disposição
  • Colesterol alto
  • Ansiedade
  • Hipertensão
  • Envelhecimento precoce.

São muitos os riscos que a falta de sono traz. E não pense que a qualidade do sono tem a ver somente com quantas horas você dorme.

Tempo de sono ideal

Não existe um período específico de sono que faça bem para todos. Isso varia de uma pessoa para a outra.

Ou seja, pode ser que uma pessoa se sinta bem apenas se dormir 8h por noite e que outra pessoa durma apenas 6h por noite e não sinta nem sono nem cansaço durante o dia.

Existe também o tempo de sono necessário para cada faixa etária.

Afinal, um adulto não possui as mesmas necessidades que um recém-nascido.

Tempo de sono recomendado por idade

Recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia, enquanto crianças de até 5 anos precisam de no máximo 13 horas de sono por dia.

Mas não é apenas na infância que existe essa diferença.

Adolescentes e adultos precisam em média de 7 a 10 horas de sono por dia, enquanto para os idosos o tempo médio de sono é de 7 a 8 horas por noite.

O que fazer para dormir melhor?

  • Evite ingerir cafeína antes de deitar
  • Evite o uso de telas (celular, TV, etc.) antes de dormir
  • Pratique exercícios regularmente durante o dia
  • Use a cama apenas para dormir
  • Estabeleça um horário certo para ir deitar e acordar
  • Procure comer 2 horas antes de deitar
  • Crie um ambiente tranquilo e silencioso para dormir
  • Não faça atividades estimulantes antes de dormir.

Lembre-se, a quantidade de sono ideal é aquela em que você acorda descansado e durante o dia não sente sono nem fadiga.

Caso você tenha dificuldades de dormir, não perca tempo.

Marque uma consulta com o neurologista na Camim mais próxima de você e volte a dormir bem.

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