Se você está se sentindo estressado no trabalho, este blog é perfeito para você.
Porque, por mais que amemos nosso trabalho, sempre haverá aquela fagulha que nos levará a ficarmos estressados.
E a fagulha pode começar com pressão em cima de uma demanda, dúvidas sobre si mesmo e sobre o trabalho ou até mesmo a famosa ansiedade.
Por isso, para reduzir o estresse no trabalho, antes devemos lembrar do que nos estressa.
7 fatores que nos estressam no trabalho
- Falta de controle sobre o trabalho
- Incerteza na carreira
- Ter que lidar com trabalho-família ao mesmo tempo
- Monotonia ao realizar as tarefas
- Relacionamento interpessoal insuficiente
- Suporte precário para a resolução de problemas
- Sobrecarga de trabalho.
Na verdade, não se pode evitar todo o estresse que ocorre em sua vida diária, mas existem medidas que você pode tomar para reduzir o estresse no trabalho.
Portanto, se não dá para eliminar o estresse em nossas vidas, siga essas dicas de como reduzir o estresse no trabalho.
Dicas de como reduzir o estresse no trabalho
- Aprenda a delegar trabalho a outras pessoas quando possível
- Coloque na mesa itens que reduzem o estresse, como bolas, brinquedos, plantas, elástico, ou qualquer outra coisa que o deixe feliz
- Crie relacionamentos saudáveis com seus colegas de trabalho e evite o isolamento social
- Defina seus próprios limites dentro da empresa e como profissional
- Exercite-se no trabalho ou levante a cada hora para se alongar e olhar para uma parede ou uma árvore
- Evite fofocar e discutir sobre informações desnecessárias
- Organize seu tempo em uma agenda ou calendário.
Você não precisa encarar o trabalho como um bicho de sete cabeças.
Respire.
Relaxe.
Isso serve para qualquer ambiente em que você esteja na sua vida.
Mas se seu corpo ainda assim sentir alterações físicas, como alterações no apetite, no desejo sexual, dores musculares, diminuição da imunidade, falta de concentração, insônia, problemas intestinais, queda de cabelo e até mesmo ranger de dentes.
Procure um médico.
Em suma, o estresse no trabalho, quando sentido por muito tempo sem alívio, pode levar a doenças graves como ansiedade, depressão ou até mesmo o burnout.
Burnout
A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional com sintomas de esgotamento extremo, estresse e exaustão física causados por situações de trabalho extenuantes que exigem muita competição ou responsabilidade.
Para descobrir se você sofre disso, é muito importante contar com a ajuda de um psiquiatra, que fará um diagnóstico mais preciso mesmo que seu estresse ainda não tenha evoluído para alguma doença.
O tratamento é feito principalmente com psicoterapia, mas também pode envolver medicamentos.
Ele costuma durar de um a três meses, mas pode durar mais, dependendo do caso.
A Camim tem especialistas em Psiquiatria
Dependendo da sua condição atual, o melhor é buscar ajuda médica, só assim saberá qual o melhor tratamento para você.
Associados Camim tem consultas gratuitas e sem carência com psiquiatras especializados.
Procure um médico, não deixe para depois.