Em primeiro lugar precisamos entender melhor o que é a osteoporose para assim podermos preveni-la. 

Nesse sentido, a osteoporose consiste em uma doença que causa a perda da densidade óssea, enfraquecendo os ossos e gerando fraturas. 

Portanto, alguns cuidados podem ser tomados para fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. 

6 recomendações de como fortalecer os ossos 

1 – Alimente-se de verduras verde escuras como couve, espinafre e brócolis. 

2 – Se exponha ao sol por no máximo 20 a 30 minutos entre as 6 e 11 horas da manhã. A vitamina D vinda do sol é muito importante para a absorção do cálcio. 

3 – Mantenha o corpo ativo com caminhadas ou idas à academia para fortalecer os músculos e obter mais equilíbrio. Isso é recomendado a todas as idades! 

4 – O leite é muito importante para o nosso corpo obter cálcio. Beba pelo menos 2 copos de leite desnatado e coma uma fatia de queijo branco por dia para evitar a osteoporose. 

5 – Fuja de alimentos como sal, café, refrigerante e carne vermelha. 

6 – Preserve-se do cigarro e da bebida alcoólica. 

Agora, se você já sofre com a osteoporose… 

Procure sentar-se ereto com os 2 pés no chão a fim de evitar tonturas ao se levantar;

Tenha em mente que a mesa de cabeceira deve ser mais alta que a cama e com formato arredondado para evitar acidentes;

Assim como ter uma iluminação próxima a cama, como abajur e interruptor, ajudam no deslocamento pelo quarto; 

Se possível for, instale pisos antiderrapantes na casa, principalmente em locais com o uso de água frequente no chão;

Igualmente, prefira tapetes de borracha ou que grudem no chão aos de tecido para evitar escorregar, cair e não conseguir se levantar; 

Por fim, não se esqueça das barras e corrimões antiderrapantes para facilitar o livre acesso a casa. Um tombo pode ser fatal. 

A Camim Tem

Ortopedistas que podem tratar, acompanhar lesões e diagnosticar fraturas que acometem todo sistema locomotor do ser humano. Vem para a Camim!