Você sabe o que é o colesterol ruim? É uma doença sem sintomas que afeta mais de 2 milhões de brasileiros por ano.
O colesterol alto, chamado por vezes de colesterol ruim alto, pode conter o fluxo de sangue, aumentando o risco de um acidente vascular cerebral ou até mesmo de um ataque cardíaco.
Por ser uma doença silenciosa, o colesterol alto só pode ser detectado com um exame de sangue.
Tratamento
Na prática, o tratamento inclui mudanças no estilo de vida, como a prática de atividades físicas, alteração de hábitos alimentares e medicações.
Este último sendo prescrito por um médico especialista, sendo um último recurso. Já que esta doença pode durar anos ou a vida toda.
Mas a melhor forma de lidar com o colesterol alto ainda é pela alimentação, com uma dieta de baixa ingestão de gorduras. E por isso separamos…
4 alimentos que diminuem o colesterol ruim
Peixes
Além de delicioso, os peixes contêm o ácido graxo ômega 3, rico em gordura insaturada que reduz a quantidade de colesterol ruim no organismo. Isso acaba regulando a circulação sanguínea, favorecendo a limpeza do vaso sanguíneo.
Lembre-se, as duas maneiras de conservar melhor os nutrientes do peixe e evitar o consumo excessivo de óleos e gorduras, é assar ou grelhar. Para evitar o colesterol alto.
Aveia
Servido por cima de frutas como bananas ou morangos, no iogurte ou aquela receita especial, a aveia em farinha, farelo ou em grãos exerce efeitos benéficos ao nosso organismo.
Ela melhora a circulação e inibe a absorção de gordura (evitando o colesterol alto). Isso acontece devido a uma fibra solúvel na aveia chamada betaglucana.
Laranja
Essa fruta tão consumida é abundante em flavonoides, elementos que agem na redução do colesterol alto.
Uma pesquisa revelou que o consumo de quantidades frequentes da fruta diminui o colesterol LDL (ruim) nas pessoas.
A laranja também é rica em nutrientes que reduzem a quantidade de colesterol absorvido pelo intestino.
Para se beneficiar melhor das vantagens da laranja, consuma a fruta em pedaços, retirando sementes e casca.
Soja
Além de fortalecer o organismo de infecções, a soja pode ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o colesterol ruim (LDL).
Como a soja é um grão processado, dificilmente a encontramos no formato real. Consumindo seus derivados como carne, leite ou queijo de soja (tofu).
A Camim tem
Fez o exame de sangue e deu colesterol alto? Procure um médico cardiologista.
Especializado em distúrbios do coração, ele fará uma análise clínica para saber o tratamento ideal para você.