Check up: entenda pra que servem os principais exames e qual sua importância

A osteoporose é uma doença silenciosa que atinge cerca de 200 milhões de mulheres no mundo todo.

A principal característica da osteoporose é a fragilidade nos ossos, que faz com que as fraturas ocorram com mais frequência. Mas existem formas de prevenção contra a osteoporose.

A fisioterapia pode ser uma importante aliada para a saúde dos seus ossos, e isso você vai entender vendo como a osteoporose atua.

Como a osteoporose afeta os ossos

Na osteoporose acontece uma diminuição de cálcio nos ossos, o que faz com que aumente a porosidade desses ossos.

Essa porosidade torna os ossos mais frágeis e pode causar deformações ou fraturas.

Porém, tais sintomas só aparecem quando a doença já se encontra em estágio avançado.

Ela é mais comum em mulheres acima de 45 anos, mas também pode afetar homens.

A fisioterapia e a prevenção à osteoporose

A fisioterapia trabalha questões importantes como equilíbrio, força muscular e coordenação, que ajudam a evitar quedas.

Além de evitar quedas, a fisioterapia ajuda no fortalecimento dos ossos, músculos e articulações, o que melhora a qualidade de vida do paciente.

A fisioterapia também é recomendada para pacientes que sofrem de osteoporose.

Pois através das sessões de fisioterapia é possível reabilitar pacientes que tiveram fraturas por causa do enfraquecimento dos ossos.

A importância do cálcio

O cálcio é o principal mineral para a formação de massa óssea.

É essencial que todos nós tenhamos o consumo ideal de cálcio, sendo ainda mais importante para mulheres acima de 45 anos.

Dentre os alimentos ricos em cálcio, os principais são.

  • Leite e derivados
  • Feijão branco
  • Gergelim
  • Brócolis
  • Grão-de-bico
  • Cereal matinal de milho.

Outra aliada na prevenção e tratamento da osteoporose é a vitamina D.

A vitamina D é encontrada em alimentos como sardinha, ovo e carne de boi.

Outra forma de produzir vitamina D é através do banho de sol. O recomendado é 20 minutos diários de exposição ao sol para estimular a pele a produzir vitamina D.

Prevenir é o melhor remédio

Se você pretende envelhecer de forma saudável não deixe de se alimentar de forma balanceada, com alimentos ricos em cálcio, praticar exercícios físicos regularmente e fazer fisioterapia de maneira preventiva.

A saúde dos seus ossos vai agradecer e você terá muito mais qualidade de vida.

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