A osteoporose é uma doença silenciosa que atinge cerca de 200 milhões de mulheres no mundo todo.
A principal característica da osteoporose é a fragilidade nos ossos, que faz com que as fraturas ocorram com mais frequência. Mas existem formas de prevenção contra a osteoporose.
A fisioterapia pode ser uma importante aliada para a saúde dos seus ossos, e isso você vai entender vendo como a osteoporose atua.
Como a osteoporose afeta os ossos
Na osteoporose acontece uma diminuição de cálcio nos ossos, o que faz com que aumente a porosidade desses ossos.
Essa porosidade torna os ossos mais frágeis e pode causar deformações ou fraturas.
Porém, tais sintomas só aparecem quando a doença já se encontra em estágio avançado.
Ela é mais comum em mulheres acima de 45 anos, mas também pode afetar homens.
A fisioterapia e a prevenção à osteoporose
A fisioterapia trabalha questões importantes como equilíbrio, força muscular e coordenação, que ajudam a evitar quedas.
Além de evitar quedas, a fisioterapia ajuda no fortalecimento dos ossos, músculos e articulações, o que melhora a qualidade de vida do paciente.
A fisioterapia também é recomendada para pacientes que sofrem de osteoporose.
Pois através das sessões de fisioterapia é possível reabilitar pacientes que tiveram fraturas por causa do enfraquecimento dos ossos.
A importância do cálcio
O cálcio é o principal mineral para a formação de massa óssea.
É essencial que todos nós tenhamos o consumo ideal de cálcio, sendo ainda mais importante para mulheres acima de 45 anos.
Dentre os alimentos ricos em cálcio, os principais são.
- Leite e derivados
- Feijão branco
- Gergelim
- Brócolis
- Grão-de-bico
- Cereal matinal de milho.
Outra aliada na prevenção e tratamento da osteoporose é a vitamina D.
A vitamina D é encontrada em alimentos como sardinha, ovo e carne de boi.
Outra forma de produzir vitamina D é através do banho de sol. O recomendado é 20 minutos diários de exposição ao sol para estimular a pele a produzir vitamina D.
Prevenir é o melhor remédio
Se você pretende envelhecer de forma saudável não deixe de se alimentar de forma balanceada, com alimentos ricos em cálcio, praticar exercícios físicos regularmente e fazer fisioterapia de maneira preventiva.
A saúde dos seus ossos vai agradecer e você terá muito mais qualidade de vida.