Em primeiro lugar, precisamos entender o que é o Janeiro Branco. Trata-se de uma campanha nacional que representa o entendimento sobre a importância da saúde mental e emocional. 

Nesse sentido, promove o autocuidado e o bem estar psicológico. A cor branca representa um novo começo, como uma página em branco. 

Pois cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Pensando nisso, trouxemos neste blog 5 hábitos para manter a saúde mental. 

5 Hábitos para cuidar da saúde mental 

1 – Mexa o corpo 

Constantemente, práticas corporais estimulam a liberação de endorfinas, promovendo bem-estar e diminuindo a tensão. 

Não é preciso ser esportista: passeios a pé, dança ou até subir degraus já fazem diferença.

2 – Se desligue das mídias e redes sociais 

Bem como mexer o corpo, faça intervalos longe das telas e das redes sociais. Reserve tempo para atividades de lazer, leia, pratique meditação ou caminhe. 

Isso traz mais leveza e redução do estresse. 

3 – Dedique-se às relações saudáveis 

Nesse ínterim, aposte em diálogos abertos e suporte recíproco com amigos e familiares. Laços sólidos são essenciais para a saúde emocional.

4 – Alimentação e o sono como prioridade 

Tal qual manter o foco, uma noite bem dormida e uma alimentação balanceada (com frutas, verduras e boa ingestão de líquidos) são essenciais para manter a disposição e o equilíbrio.  

5 – Não tenha medo de pedir ajuda

Definitivamente, não deixe de procurar um psicólogo ou médico ao perceber indícios de sofrimento. A Camim conta com psicólogos tanto presencialmente como digitalmente. 

Marque a sua consulta pelo site ou aplicativo Égide Saúde. 

Conclusão 

Portanto, incorporar esses costumes, ainda que aos poucos, favorece o equilíbrio e a qualidade de vida durante todo o ano, e não somente em janeiro.