Você sabe quais são os benefícios do brócolis? Veja neste blog 7 benefícios deste vegetal rico em fibras, vitaminas e proteínas.

Antes de tudo, para quem não conhece o brócolis, ele é um vegetal bem eclético podendo ser consumido de diversas formas como refogados, em saladas ou até mesmo em tortas.

Além disso, a ingestão do brócolis pode contribuir para a redução de inflamações, o controle de açúcar no sangue, o aumento da imunidade e faz bem para o coração. 

Logo vemos que o consumo de brócolis é bastante indicado, mas tome cuidado, o consumo em excesso pode atrapalhar a absorção do iodo pelo corpo humano.

Sendo contraindicado para quem já é propenso a problemas na tireoide. 

7 benefícios do brócolis 

1 – Favorece o controle de açúcar no sangue

Isso acontece porque o brócolis tem sulforafano em sua composição, inibindo a produção de glicose, ajudando a melhorar a glicemia em humanos.

2 – Ajuda quanto a prisão de ventre

Sobretudo por ter fibras em sua composição, melhora o funcionamento do intestino. Auxiliando na microbiota intestinal e assim prevenindo a prisão de ventre. Contribuindo também na feitura da forma normal das fezes. 

3 – Aperfeiçoa as funções cerebrais 

O brocólis age também nas funções cerebrais e cognitivas devido à vitamina K, ao magnésio e ao ácido fólico presentes no vegetal. Agindo na concentração, no raciocínio e na memorização.  

4 – Força nos ossos 

Sob o mesmo ponto de vista, sendo fonte de magnésio, vitamina K e zinco, o brócolis desempenha um ótimo papel para os ossos. E por também conter cálcio e vitamina A e C em sua composição, ajuda a manter os ossos saudáveis. 

A falta de cálcio pode desencadear uma série de doenças, entre elas a osteoporose.

5 – Favorável à saúde cardiovascular 

Acrescentar brócolis na sua dieta pode evitar as chances de um ataque cardíaco. Visto que o vegetal contém potássio, fibras, antioxidantes e magnésio em sua composição, mantendo o coração saudável. 

Na regulação da pressão arterial e consequente relaxamento dos músculos, trabalha o potássio e o magnésio. Em contrapartida, as fibras ajudam quanto ao colesterol ruim. 

6 – Bom para gestantes 

Essencial durante a gravidez, o brócolis contém ácido fólico. Esse nutriente ajuda a formar o sistema nervoso do bebê e a prevenir doenças graves, como encefalopatia e espinha bífida.

A deficiência de acido fólico durante a gestação está correlacionada ao aborto espontâneo e síndromes hipertensivas na gravidez. 

7 – Bom para a pele

Por fim, por ser rico em Vitamina C, o brócolis ajuda na produção de colágeno, o que previne o aparecimento de linhas de expressão e rugas. Consequentemente, atuando na prevenção do envelhecimento da pele.

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