Check up: entenda pra que servem os principais exames e qual sua importância

Aumentar a imunidade e prevenir doenças é uma preocupação de todos. Afinal, ninguém quer ficar doente, não é?

Veja 7 alimentos que não podem faltar na sua alimentação se você pretende aumentar sua imunidade.

1 – Brócolis

O Brócolis é um ótimo alimento para aumentar o sistema imunológico. O brócolis é rico em ácido fólico, que ajuda na produção dos glóbulos brancos, que atuam na defesa do organismo.

Além disso, o brócolis ajuda a controlar o açúcar no sangue, fortalece os ossos e melhora a saúde do coração.

2 – Tomate

Apesar de ser conhecido como legume, o tomate é uma fruta que traz muitos benefícios, dentre eles o aumento da imunidade.

Por conter licopeno, o tomate ajuda a prevenir o câncer, além de ser rico em vitamina C e ser um alimento diurético, auxiliando no emagrecimento.

3 – Sardinha

Não se engane. Estamos falando da sardinha fresca, aquela que você compra na peixaria. Esqueça a enlatada.

A sardinha é um alimento rico em ômega 3, que faz muito bem para o coração e para o corpo, além de fazer com que o corpo adquira propriedades anti-inflamatórias.

4 – Gengibre

O gengibre é um alimento rico em vitamina C e B6. Ele também possui ação antioxidante, auxiliando na prevenção de doenças simples como gripe e resfriado, até doenças graves, como o câncer.

O gengibre ainda auxilia sintomas de problemas respiratórios, ajuda a emagrecer e a reduzir cólicas menstruais.

 5 – Batata doce

A batata doce é a queridinha daqueles que desejam emagrecer. Mas esse não é o único benefício que ela oferece. Excelente fonte de vitamina A, a batata doce aumenta a imunidade e atua como antioxidante.

Outro benefício interessante é que a batata doce ajuda no controle da glicemia, o que a torna uma excelente alternativa para quem tem diabetes.

6 – Alho

Presente no tempero da maioria dos brasileiros, o alho é rico em vitamina A, C e E o que faz dele um forte aliado para o seu sistema imunológico.

Além disso, o alho melhora os níveis de colesterol, ajuda a reduzir a pressão arterial e melhora a saúde da pele.

7 – Acerola

A acerola é uma excelente fonte de vitamina C, aumenta a imunidade, previne o envelhecimento precoce, combate rugas e manchas da pele.

A importância da alimentação para a saúde

Seu corpo precisa de energia para sobreviver e a alimentação é a nossa principal fonte de energia.

Além da energia, é através da alimentação que adquirimos todas as substâncias, como vitaminas e minerais, que o corpo precisa para se manter saudável.

Portanto, a alimentação funciona como um remédio, podendo evitar diversas doenças.

Doenças que podem ser evitadas através da alimentação

  • Câncer
  • Obesidade
  • Problemas cardiovasculares
  • Hipertensão
  • Anemia
  • Doenças degenerativas
  • AVC
  • Diabetes
  • Problemas renais.

Como você pode ver, a alimentação desempenha um papel fundamental na sua saúde, e manter uma boa rotina alimentar com uma alimentação balanceada é essencial.

Se você deseja fazer um plano alimentar personalizado para você, não perca tempo.

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