Check up: entenda pra que servem os principais exames e qual sua importância

Tentar emagrecer é uma luta diária. Mas eu já te adianto que não existe fórmula mágica para perder barriga nem alimentos que te façam emagrecer de uma hora para outra.

Entretanto, existem alimentos que podem te ajudar na guerra contra a balança e existem também alimentos que são verdadeiros vilões para quem quer emagrecer.

Os perigos das dietas da internet

Você com certeza já ouviu falar de alguma dieta na internet que promete fazer você perder x quilos em x dias. Porém, isso não quer dizer que esse emagrecimento é bom para o seu corpo.

Isso porque algumas dietas podem até fazer você perder peso. Mas não significa que você perdeu gordura. Você pode estar perdendo massa muscular e ficando mais suscetível a lesões, flacidez, etc.

Cada corpo é diferente e por isso é necessário um profissional para prescrever sua dieta. E muitas vezes as dietas da internet não são criadas por nutricionistas.

Aliás, o próprio nutricionista não é capaz de prescrever uma dieta sem antes fazer uma avaliação para identificar as necessidades nutricionais do paciente.

13 Alimentos que ajudam a emagrecer

  • Aveia
  • Ovo
  • Berinjela
  • Brócolis
  • Tomate
  • Abobrinha
  • Arroz integral
  • Leguminosas
  • Pepino
  • Pera
  • Grão de bico
  • Espinafre
  • Batata doce.

Alimentos para evitar se quiser emagrecer

  • Sucos artificiais
  • Doces e chocolates
  • Frituras
  • Excesso de carne vermelha
  • Pão
  • Macarrão
  • Alimentos processados
  • Bebidas alcoólicas
  • Refrigerantes.

A importância de praticar exercícios

Manter o corpo em movimento, além de trazer muitos benefícios para sua saúde, também auxilia no emagrecimento.

Você pode não ter muito tempo sobrando ou não ter condições de começar uma academia agora. Mas isso não é desculpa para ficar parado.

Coloque um tênis e vá caminhar. Mesmo que por 20 minutos por dia em ritmo leve. Com o tempo você vai aumentando a velocidade e o tempo.

Procure a ajuda de um nutricionista

Seu corpo possui necessidades nutricionais diferentes até mesmo de uma pessoa que tem a mesma altura e peso que você. Imagina em relação a pessoas ainda mais diferentes?

Nesse sentido, é fundamental a orientação de um nutricionista no seu emagrecimento. Pois não basta apenas perder peso. E sim, emagrecer com saúde.

E é simplesmente trocar alimentos que fará você emagrecer. Existem outros fatores importantes que serão considerados pelo nutricionista ao fazer seu plano alimentar personalizado.

Por isso não se engane com dietas de internet, receitas mágicas ou qualquer tipo de promessa de perder peso rapidamente.

Marque uma consulta com a nutricionista na Camim mais próxima e comece a emagrecer com saúde.

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