Dores nas costas são um problema comum entre milhões de pessoas e aliviar essas dores muitas vezes parece algo impossível.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) as dores nas costas representam o problema de saúde mais comum entre os brasileiros, atingindo 16% da população ativa do país.
Mas qual é o motivo para tantas pessoas sentirem dor
Causas de dor nas costas
Conhecido também como lombalgia, a dor nas costas muitas vezes não é sinal de alguma doença.
De fato, algumas situações comuns do dia a dia estão ligadas diretamente a essas dores nas costas.
Desgaste excessivo, levantar pesos muito grandes, ficar sentado ou deitado por muito tempo, ou dormir em uma posição desconfortável são causas comuns de dores nas costas que não estão ligadas a doenças.
E como você deve ter percebido, a postura ruim é uma grande causa de dor nas costas.
Você se identificou com alguma dessas situações?
Outras causas comuns de dor nas costas
- Estresse
A relação do estresse com a dor nas costas é bem simples.
Uma vez que o estresse faz com que seu organismo libere hormônios que aumentem a percepção de dor.
Por causa do estresse acontece a redução da circulação sanguínea, o que faz com que menos oxigênio e nutrientes cheguem aos tecidos musculares, causando dor nas costas.
- Obesidade
Outro vilão causador dessas dores é a obesidade, que faz com que ocorra um desequilíbrio na estrutura corporal.
Esse desequilíbrio faz com que aumente as chances de degeneração do disco invertebral da coluna lombar, o que causa dor nas costas.
- Sedentarismo
A falta de atividades físicas também é uma causadora de dores nas costas.
Isso porque os movimentos do corpo ajudam a fortalecer a musculatura das costas.
E se a pessoa não pratica atividades e não fortalece os músculos dessa região, a coluna fica desprotegida, fazendo com que exista mais chances de dores nas costas.
Dicas para aliviar dor nas costas
- Pratique exercícios físicos regularmente
- Procure controlar o peso e evitar a obesidade
- Pratique alongamentos pelo menos uma vez por dia
- Procure ter um momento do dia só pra você fazer algo que gosta
- Busque novos hobbies para ocupar a mente e evitar o estresse
- Não fique sentado por muito tempo na mesma posição
- Tente dormir de lado, com a cabeça na altura do ombro
- Não use mochila muito apertada e pesada
- Procure corrigir sua postura ao sentar
- Procure fazer uma pausa de 5 minutos a cada uma hora no trabalho.
Caso sinta dores nas costas e queira ajuda profissional para aliviar essas dores, não perca tempo e marque uma consulta com o ortopedista na Camim mais próxima, ou até mesmo um fisioterapeuta.
Temos excelentes profissionais para aliviar suas dores nas costas.
