Muitas pessoas não sabem, mas a ausência de cálcio pode nos trazer sérios problemas de saúde para a vida inteira…

Além da osteoporose que é comumente conhecida, a falta de cálcio pode provocar fragilidade nas unhas e dentes, taquicardia, queda de cabelo, irritabilidade, diminuição de memória, agitação e contrações musculares contínuas. 

Sim… Todos esses sintomas fazem parte da falta de cálcio no organismo. Mas para isso não acontecer você deve fazer a prevenção, sabe como? Deve ser incluído em sua dieta diária alimentos como:

  • Leite
  • Brócolis
  • Queijo 
  • Espinafre
  • Sardinha
  • Iogurte
  • Salmão
  • Tofu
  • Linhaça

Com a ingestão de alimentos ricos em cálcio todos os dias, sua prevenção estará excelente. É importante lembrar que não adianta ingerir altas doses do mineral de uma só vez, o intestino precisa de tempo para absorver. 

O cálcio é absorvido em nosso intestino delgado e apenas 500mg de cada vez. Depois é passado para o nosso sangue e ossos. Lembrando que para termos nossos ossos saudáveis também é importante a vitamina D estar em doses corretas. 

Pegar 15 minutinhos de sol diariamente faz toda diferença para nossa saúde, ele é o principal agente na hora da absorção da vitamina D. Sem a luz solar não ocorre a fixação nos ossos.

O mineral atua muito mais do que na prevenção da osteoporose. Também age no funcionamento das células, coagulação sanguínea, regulação da pressão arterial, oxigenação dos tecidos e auxilia na produção de hormônios e enzimas.  

O que muitos não sabem é que para mulher é interessante uma ingestão maior de alimentos ricos em cálcio, principalmente quando está no período da TPM. 

O mineral é capaz de diminuir as dores de cólica e a irritabilidade causada nesse momento, por isso se torna um grande amigo na pré-menstruação. 

Para ter o diagnóstico da falta de cálcio no corpo é preciso fazer um exame de sangue convencional. Mas para saber se os ossos estão fracos, é necessário a realização de um exame que se chama de densitometria óssea.

Marque agora mesmo uma consulta com o médico e faça os exames necessários, agora você já sabe a importância do cálcio no organismo!