Muitas pessoas não sabem, mas a ausência de cálcio pode nos trazer sérios problemas de saúde para a vida inteira…
Além da osteoporose que é comumente conhecida, a falta de cálcio pode provocar fragilidade nas unhas e dentes, taquicardia, queda de cabelo, irritabilidade, diminuição de memória, agitação e contrações musculares contínuas.
Sim… Todos esses sintomas fazem parte da falta de cálcio no organismo. Mas para isso não acontecer você deve fazer a prevenção, sabe como? Deve ser incluído em sua dieta diária alimentos como:
- Leite
- Brócolis
- Queijo
- Espinafre
- Sardinha
- Iogurte
- Salmão
- Tofu
- Linhaça
Com a ingestão de alimentos ricos em cálcio todos os dias, sua prevenção estará excelente. É importante lembrar que não adianta ingerir altas doses do mineral de uma só vez, o intestino precisa de tempo para absorver.
O cálcio é absorvido em nosso intestino delgado e apenas 500mg de cada vez. Depois é passado para o nosso sangue e ossos. Lembrando que para termos nossos ossos saudáveis também é importante a vitamina D estar em doses corretas.
Pegar 15 minutinhos de sol diariamente faz toda diferença para nossa saúde, ele é o principal agente na hora da absorção da vitamina D. Sem a luz solar não ocorre a fixação nos ossos.
O mineral atua muito mais do que na prevenção da osteoporose. Também age no funcionamento das células, coagulação sanguínea, regulação da pressão arterial, oxigenação dos tecidos e auxilia na produção de hormônios e enzimas.
O que muitos não sabem é que para mulher é interessante uma ingestão maior de alimentos ricos em cálcio, principalmente quando está no período da TPM.
O mineral é capaz de diminuir as dores de cólica e a irritabilidade causada nesse momento, por isso se torna um grande amigo na pré-menstruação.
Para ter o diagnóstico da falta de cálcio no corpo é preciso fazer um exame de sangue convencional. Mas para saber se os ossos estão fracos, é necessário a realização de um exame que se chama de densitometria óssea.
Marque agora mesmo uma consulta com o médico e faça os exames necessários, agora você já sabe a importância do cálcio no organismo!
