Em relação a saúde emocional, os benefícios da dança liberam endorfina, que melhora o humor e a autoestima.
Os benefícios da dança podem contribuir não só para melhorar o condicionamento físico como também o emocional.
A prática de atividades físicas proporciona diversos benefícios para o bom funcionamento do organismo, principalmente quando associada a uma dieta saudável e à hidratação.
Para a saúde física também, a dança além de tudo, melhora a coordenação motora, o equilíbrio e a agilidade, trabalhando membros, como:
- Coxas
- Glúteos
- Pernas
- Abdômen
- Braços
Certamente, um dos principais benefícios da dança como atividade física é o prazer que ela proporciona.
A dança é um jeito alegre, descontraído e divertido de gastar calorias, por isso, quem pratica esse exercício não percebe o tempo passar mesmo quando a aula mistura exercícios aeróbicos com a coreografia.
Uma vez que, o melhor da dança é que a pessoa trabalha o corpo se divertindo.
Tipos de dança
Existem vários tipos e estilos de dança para praticar no dia a dia. Portanto, escolha a que mais combine com seu estilo.
Zumba
Uma das mais conhecidas quando o quesito é queimar calorias, é inspirada em coreografias latinas.
É um ritmo bastante animado e trabalha tanto as pernas, quanto os braços e os glúteos.
Ballet Fitness
Muito popular hoje em dia, combina o Ballet Clássico com movimentos fitness, trabalhando com o peso do próprio corpo. Essa categoria ajuda:
- Queimar calorias
- Aumentar a oxidação de gordura
- Melhorar a postura
- Alongar os músculos
- Diversos outros benefícios
Pular também é dança
Com o auxílio de uma cama elástica, pule no ritmo das músicas mais animadas.
Esse exercício fará com que a sua resistência aumente e o condicionamento cardiovascular também.
Com quem eu vou?
Ter companhia para dançar, consequentemente, aumenta o seu comprometimento com a regularidade do exercício físico.
Um ótimo incentivo para fazer aulas de dança é ter a companhia de um(a) amigo(a) ou um familiar.
Como vocês terão muitos assuntos em comum, o tempo passará mais rápido e você nem vai perceber que ficou por algumas horas dançando.
Outra opção de companhia para a dança a dois é levar seu(sua) namorado(a) para praticar com você.
Independente da companhia que você escolher para praticar dança a dois, a principal vantagem é a motivação que a companhia te dá para continuar a atividade e não desistir no primeiro dia de preguiça pois quando um desanima, o outro anima, se ajudando e encorajando mutuamente.
