Antecipadamente, o abacate é uma fruta conhecida pelo seu sabor cremoso e variabilidade na culinária. 

Ainda mais porque o abacate pode ser consumido tanto em pratos doces como em pratos salgados. Exemplo: com torradas, na guacamole, em saladas, sucos e vitaminas.  

Enfim, o abacate é rico em nutrientes e sabor. Pensando nisso, trouxemos neste blog algumas vantagens de colocar o abacate na sua dieta. 

Benefícios do abacate

Saúde cardiovascular

Antes de mais nada, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, consideradas gorduras “boas”, que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL (ruim) e aumentar o colesterol HDL (bom), favorecendo a saúde do coração. 

Rico em nutrientes

Do mesmo modo, o abacate contém vitaminas C, E, K e do complexo B, além de minerais como potássio e antioxidantes.  

Promove a saciedade

Agora, as fibras presentes no abacate auxiliam na digestão e prolongam a sensação de saciedade, o que pode ser favorável no controle do peso. 

Versatilidade culinária 

Conforme dito anteriormente, o abacate pode ser consumido in natura, em saladas, vitaminas, guacamole, cremes, sobremesas e diversas outras receitas, tanto doces quanto salgadas.

Definitivamente, o abacate é um alimento saudável, porém calórico, por isso, é bom consumi-lo com moderação, sobretudo para quem busca o controle do peso. 

Dicas para incluir o abacate na sua alimentação

Adicione a saladas

Primeiramente, o abacate picado ou em cubos pode enriquecer o sabor e a textura de suas saladas. 

Faça guacamole

Frequentemente o abacate é usado em guacamoles, uma pasta cremosa e saborosa de abacate com temperos que é uma ótima opção para petiscar ou acompanhar pratos. 

Substitua a maionese

Por fim, use o abacate amassado como substituto da maionese em sanduíches e wraps. 

A Camim tem 

Nutricionistas que poderão lhe direcionar a uma dieta rica e saudável. Além de conferir alimentos como o abacate para enriquecer a sua alimentação.