7 dicas para evitar doenças do inverno

A estação mais fria do ano já chegou e, com ela, as típicas doenças do inverno.

Neste período, é necessário aumentar o cuidado, principalmente, com as doenças respiratórias, que são mais comuns nesta época do ano.

A grande preocupação dos especialistas é com a Gripe H1N1. A melhor maneira de se proteger da doença é a vacinação Por isso, é fundamental que as pessoas se vacinem antes da chegada do frio mais intenso. 

A campanha de vacinação na rede pública para os grupos prioritários (idosos, crianças, gestantes, trabalhadores da área da saúde, entre outros) já foi encerrada. Para quem não pode tomar a vacina na rede pública, a orientação é que busque a opção em laboratórios particulares. 

A vacina oferecida pelo governo ainda é a trivalente, com apenas uma cepa B. Na rede particular, está disponível a tetravalente, que protege contra a Gripe A/H1N1, A/H3N2 e dois tipos (cepas) B. 

Confira sete dicas para evitar as doenças do inverno:

1.    Mantenha-se hidratado. O inverno pode ser muito seco e, devido a isso, surgem doenças decorrentes do ressecamento das vias aéreas. Coloque bacias de água ou toalhas molhadas nos cômodos da casa para umidificar o ambiente. Essa medida evita doenças como bronquite, pneumonia, rinite, alergias etc.
2.    Alimente-se de maneira saudável. No frio, as pessoas tendem a consumir alimentos mais calóricos. Não se esqueça de que as frutas e os vegetais oferecem vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
3.    Vacine-se contra a gripe. No inverno, as pessoas costumam ficar mais juntas em ambientes fechados e isso facilita a transmissão de vírus, como os da gripe
4.    Evite permanecer em ambientes fechados, que favorecem a transmissão de vírus e bactérias.
5.    Consuma chás e bebidas quentes para aquecer a garganta e use cachecóis.
6.    Exercite-se regularmente. Atividades aeróbicas, como nadar, correr ou simplesmente andar, ajudam a eliminar toxinas que enfraquecem o sistema respiratório e aumentam a capacidade respiratória. Evite exercícios físicos ao ar livre em dias muito frios e secos.
7.    Use soro fisiológico para umidificar as narinas. Essa medida ajuda a prevenir otite, sinusite e outras doenças das vias aéreas.

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